Dieses Buch ermöglicht Ihnen einen sofortigen Einstig!
Doch
hier ist Einhalt geboten. Auf die Schnelle geht da überhaupt nichts. Diäten
versprechen viel und halten wenig. Selbstverständlich ist, dass man mit Fett
und Zucker sparsam umgehen muss. Obst zwischendurch ist immer erlaubt. Ein
Trainer im Fitnessstudio sagte einmal zu mir: »Die beste Strategie ist und
bleibt der Muskelaufbau. Damit wird der Körper zu einer richtigen
Killermaschine, die das Fett wegfrisst.« Vergessen sollte man auch die 2-3 Mal
wöchentlichen Rennereien um den Häuserblock oder auf dem Waldweg. Besser ist
es, diese Zeit, von jeweils 20-30, für einen gesunden Muskelaufbau zu nutzen.
Der Stoffwechsel wird angekurbelt und viele Kalorien werden verbraucht. Wer das
dauerhaft durchführt, wird keine Gewichtsprobleme mehr haben. Selbst im
Ruhezustand wird noch eine ordentliche Portion an Kalorien verbraucht. Und
übertreiben sollte man auch nicht. Lieber mäßig, aber regelmäßig. Gegen den täglichen Spaziergang ist selbstverständlich nichts einzuwenden.
Wer
nicht in ein Sportstudio gehen möchte, kann mit dem Trainingsgummiband schon
eine Menge erreichen. Egal ob die Arme, die Beine oder der Rücken gekräftigt
werden sollen. Es gibt einfache Methoden, die, wenn man genügend
Durchhaltevermögen besitzt, große Erfolge bringen. Auch das Trinken darf man
nicht vergessen, der Körper muss mit viel Flüssigkeit versorgt werden. Wenn man
außerdem hin und wieder das Auto stehen lässt, und mit strammem Schritt zu Fuß
geht, hat man für seine Fitness eine Menge getan.
Also,
die Zeit läuft! Man sollte sofort beginnen, bevor der Sommer zu Ende ist. Und
wer eisern bleibt, dürfte im nächsten Jahr keine Gewichtsprobleme haben.
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